Keto-Diät und Hard Seltzer — Life Hack mit Cheat Code
Auf Social Media, in Gesundheitsforen, Podcasts und Diskussionen mit dem Fitnessfanatiker nebenan taucht der Begriff Ketose immer häufiger auf. Was es damit auf sich hat und warum man dabei nicht auf ein Sparklys Hard Seltzer verzichten muss.
Was ist Ketose?
Ein herkömmlicher Stoffwechsel bezieht seine Energie hauptsächlich aus Zucker (Glukose). Beim Fasten jedoch wird dieser Vorgang im Körper bereits nach ca. 24 Stunden umgestellt und der Körper beginnt mehrheitlich Fettsäuren anstelle von Glukose zu verbrennen — man befindet sich nun in Ketose. Der Vorteil besteht darin, dass der Körper diese Energiequelle besser, effizienter und sauberer verwerten kann als Glukose. Jetzt muss man nicht unbedingt fasten, um die Vorzüge der Ketose zu geniessen, und hier kommt die Keto-Diät ins Spiel. Diese beschreibt eine Form der Ernährung (ketogen), mit der dieser Zustand beliebig lange aufrechterhalten wird. Eine ketogene Ernährung beinhaltet gesunde Fette (Avocado, diverse Nüsse, Kokos, Chia, Oliven etc.), wenig Eiweiss und ein Minimum an Kohlehydraten. Mit der entsprechenden Ernährung redet man von ungefähr 3 Tagen, bis der Körper zu Ketose übergeht. In dieser Zeit werden Glykogen-Reserven aufgebraucht, bevor der Körper mit der Produktion von Keton-Körpern beginnt.
Wie passt Sparklys ins BIld?
Hard Seltzer ist gluten-free, zucker- und kalorienarm und lässt sich somit bedeutend besser mit einer ketogenen Ernährung vereinen als andere Alkoholgetränke wie beispielsweise Bier, Wein oder Cider. Diese Ansicht wird weitgehend von Experten und Ernährungswissenschaftlern geteilt. Immerhin wollen wir richtig informieren und nicht einfach nur unser Produkt schönreden. Bei derlei vielen Einschränkungen in der Ernährung und im Lebensstil von Normalsterblichen, die nicht gleich einen Iron-Man oder die Olympiade bestreiten, sondern einfach etwas Neues ausprobieren und ihr Wohlbefinden steigern wollen, kommt es vielleicht als Erleichterung, dass man dabei nicht allem abschwören muss. Wohlgemerkt: Wir behaupten keinesfalls, dass Hard Seltzer eine Ergänzung innerhalb der Diät ausmacht! Man sollte es eher als einen entspannenden Ausgleich betrachten, den man sich ruhigen Gewissens erlauben kann, ohne vom Ziel abzukommen. Gesundheit bedeutet nicht unbedingt Abstinenz.
Was gilt es zu beachten?
Wie schnell jemand in Ketose überwechselt, richtet sich anhand des individuellen Stoffwechsels. Bei einem gesunden Menschen ohne Vorerkrankungen gehen keine gesundheitlichen Risiken von einer solchen Ernährungsumstellung aus. Wir raten dennoch, sich auf entsprechenden Portalen zu informieren, Informationen zu vergleichen und empfehlen allenfalls ein Gespräch mit einer medizinischen Fachperson. Keto ist mehr als ein Health- oder Diet-Hype. Sie steht für einen Wandel in der Lebenseinstellung und unserer Beziehung zu Ernährung — klingt fast wie Hard Seltzer in Bezug auf Alkohol. Die Vorzüge sind vielfältig und überwiegen die Limitierungen. Plus — auf ganz alles muss man nicht einmal verzichten.
Gönne dir jetzt ein paar Dosen Sparklys Hard Seltzer zu deiner Keto-Diät oder nimm sie als Motivation es durchzuziehen, wenn du damit anfangen willst.
